小分子肽健康分享:铁元素对女性的气血有哪些影响?

2020-04-28

小分子肽健康分享:铁元素对女性的气血有哪些影响?气为血之帅,血为气之母”,这句话说明了气与血的关系。温度是血气的外在表现,气血充足的女人,身体是温暖的。女性如果血气足,就不怕寒冷,即使在寒冬,手脚也是温暖的。女人如果血气虚亏,就会特别怕冷,完全是个“冷美人”。这种情况在体质虚寒的女人身上最常见。

女人要美容养颜,最根本的办法就是补气血。气血充盈了,身体的自我修复系统也会恢复工作,将疾病损害的机体进行修复,于是身体就恢复了健康。当血气再一步提升时,人体各器官由于得到充足血气的滋养,女人就会更年轻美丽。

女人气血好,容颜才会好。而补血离不开铁元素,因为铁元素是血红蛋白的重要组成成分。铁元素直接参与氧的运输和存储,如果体内的铁含量不能满足红细胞的正常生成,就会造成机体缺血缺氧,轻则使人产生头晕眼花、面色微黄、头发干枯等贫血症状;严重的还会导致人体免疫功效低下,引发感冒、腹胀,甚至心脏不堪重负而骤发心力衰竭等症。

女性补血可以吃一些含铁丰富的食物,比如动物的肝、肾、血、心、肚及瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等动物性食品,以及黄豆、黑豆、豆腐、红枣、木耳、紫菜、海带等植物性食品,其中,动物性食品中的铁更容易为人体吸收,更容易造血。

科学研究表明,维生素C、叶酸可以促进铁在肠道的吸收。所以,在补铁的同时,应多吃富含维生素C的水果和蔬菜,也要适当地食用富含叶酸的食物(肝脏、肾脏等),以促进人体对铁的吸收。另外,谷物的麸皮和种子、面粉、豆类、坚果及种子中的植酸、菠菜中的叶酸、富含磷的食物都会抑制铁的吸收,不能多吃,而茶、咖啡等含有潜在抑制因子的食物,也不宜多吃。

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