小分子肽健康知识分享:快步走比跑步更能健身

2020-04-27

小分子肽健康知识分享:快步走比跑步更能健身!有关研究还表明,跑步并不比快走效果更好。因为快走容易控制速度,对心肺的刺激小,不会给心脏等器官造成超荷负担,而且能增加肺活量,加大心脏收缩力,促进血液循环,使大脑获得充足的供氧,从而起到有效预防大脑老化的作用。

增加心脏的收缩力。快步走对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、脑卒中以及某些癌症都具有良好的效果

美国有位医学博士发现,每天10分钟快步行走,不但对身体健康极有裨益,还能使消沉的意志一扫而光,保持精神愉快。

快步走路比慢步走路更能锻炼身体,因为它能促进血液循环,有利于提高氧气的消耗,增加心脏的收缩力。

人在行走时,肌肉系统犹如转动的泵,能把血液推送回心脏,而下肢是肌肉最多的部位,其作用最为重要。下肢如果行动过分软弱无力,就不能产生足够的推动力使心脏输送血液。每天快步走3次,每次15分钟,不仅可以健身,而且可以有效防治肥胖症、糖尿病、下肢静脉曲张等疾病,对身体也不会有损害。

走多快才算是“快走”呢?研究报告指出,如果在12分钟内走完1千米的距离,这样的速度可以称之为“快走”了,因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。


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